Como practicar el desapego

Como practicar el desapego

cómo practicar el desapego en una relación

En la vida creamos ciertos lazos con ciertas personas en ciertas épocas, ciertos lugares, pero a veces estos ciertos lazos necesitan romperse o terminarse. El desapego no es un proceso fácil. El desapego no es tan bueno como parece. Puede ser complicado, puede acabar con toda la paciencia que tienes. El desapego requiere tiempo y esfuerzo. El desapego requiere el doble de trabajo que el apego. En el desapego perdonas, olvidas, dejas ir, sigues adelante, pierdes y ganas.
Pregúntate por qué. Pregúntate por qué ahora. Pregúntate qué. Pregúntate cómo. Pregúntate cuándo. Es difícil hacer algo sin una razón concreta por la que lo haces en primer lugar. Establece una razón sólida de la que puedas depender a medida que te adentras en el camino del desapego. Esta razón debe ser suficiente para que te decidas a desprenderte por completo, y esa razón te ayudará a lo largo de cada día en que te vayas desprendiendo poco a poco.
Debe ser progresivo. Una razón de una sola vez no durará y tú tampoco. Esta razón debe hacer que te encuentres a ti mismo incluso en los momentos en que toda esperanza está perdida. La razón para el desapego suele estar conectada directamente con la persona/cosas de apego. Encuentra la causa raíz y empieza a mirar cómo te afecta a ti, a las personas que te rodean. Mira a tu alrededor, mírate a ti mismo. Despréndete cuando sepas que lo estás perdiendo.

cómo practicar el desapego emocional

En la atención plena y la meditación, hablamos de convertirnos en el observador. Esto nos ayuda a darnos cuenta de que no somos nuestros pensamientos. Cuanto más podamos desprendernos de nuestros pensamientos, menos nos preocuparemos y estresaremos por ellos.
El problema es que soltar es algo que se espera que hagamos a diario, a veces durante todo el día. Tenemos que hacerlo mientras no estamos meditando, haciendo yoga, tocando el cuenco tibetano o cualquier otra cosa consciente e intencionada.
Muchas personas sólo reconocen que hay algo que soltar cuando hay ira de por medio. Sin embargo, todos tenemos algo en nuestras vidas que necesitamos soltar, incluso mucho antes de que surja la ira. Piensa en qué es esto.
Tendemos a tener nuestras “creencias” en mayor consideración que nuestros pensamientos, pero a menudo son lo mismo. La diferencia es que nosotros aceptamos las creencias. Nuestros pensamientos parecen evolucionar a medida que los tenemos, por lo que es más fácil cuestionarlos. Las creencias son pensamientos que hemos tenido tantas veces que los aceptamos como hechos, conscientemente o no.
No tienes que desechar todo lo que crees, especialmente en lo moral, pero la creencia es un denominador común en muchos de los ejemplos anteriores. No piensas que no te quedan bien esos pantalones, lo crees. No te preguntas si tu familia te está despreciando intencionadamente, lo crees.

codependencia… y el poder de…

Nuestra necesidad humanista de controlar, estar apegados a una necesidad, anhelo o resultado específico nos lleva a vivir en una perspectiva basada en el miedo, causando mucho sufrimiento en forma de estrés, preocupación e ira/frustración. Este control también incluye requisitos que creemos que deben cumplirse para producir una vida “feliz”. Considera esta cura: el desapego. Hay una verdad universal que algunos han descubierto: para adquirir algo, digamos la felicidad, hay que renunciar al apego a tenerlo.
Esto no significa desprenderse de sentirse bien, tener cosas bonitas o alcanzar la grandeza. Significa que tenemos que desprendernos de la idea del resultado exacto y rendirnos al proceso. Desprenderse de la necesidad de que las cosas funcionen exactamente de una manera determinada.
El tipo de desapego al que nos referimos aquí no tiene nada que ver con la versión clínica o americana de esta palabra, que puede parecer poco emocional, poco implicada, distante. El significado en el que hay que centrarse es el principio budista del desapego, o quizás un término más preciso es el de no apego. No apego: “la determinación de ser libre”. Practicar actos sencillos para soltar nuestro aferramiento y control emocional puede suponer una gran diferencia en la mejora de nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo. Hay tres formas de viveka (desapego): kaaya-viveka (retirada física), citta-viveka (retirada mental) y upadhi-viveka (retirada de las raíces del sufrimiento). Aquí nos centramos en la retirada de las raíces del sufrimiento.

cómo practicar el desapego hacia alguien

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
A veces es saludable separarse del dolor emocional si es demasiado intenso o abrumador en ese momento, si podría ser peligroso (podría llevar a dañarse a sí mismo, o a consumir una droga peligrosa), si el momento no es el adecuado (si estás en el trabajo o en la escuela o en un lugar inseguro), o si no te sientes cómodo expresando la emoción en tu situación actual (es decir, si estás cerca de ciertas personas en las que no confías para compartir tus sentimientos). Para desprenderse de forma saludable de las emociones fuertes, puede beneficiarse de aprender a lidiar con las emociones difíciles, prestando atención a sí mismo y a sus propias necesidades, y practicando técnicas para lograr el desprendimiento emocional.