Como mejorar la postura

Como mejorar la postura

Cómo mejorar la postura hombros redondeados

¿Eres una persona que se desplaza? ¿Inclinado? Lo más probable es que seas una u otra cosa, a pesar de los esfuerzos de mamá hace años para que te sentases recto y dejases de encorvarte. Probablemente te dijo que te verías y te sentirías mejor si trabajabas en tu postura, y tenía toda la razón. Pero si eres como la mayoría de la gente, pusiste los ojos en blanco y la ignoraste, o te enderezaste hasta que no te miró. Y probablemente no pensaste mucho más en la postura hasta que entraste en tu primera clase de yoga e intentaste ponerte de pie en Tadasana (postura de la montaña).
Cuando se es principiante, es sorprendentemente complicado dominar el arte de enraizar los pies hacia abajo mientras se alarga la columna vertebral, manteniendo el pecho abierto sin que sobresalgan las costillas inferiores y manteniendo los músculos de las piernas fuertes y elevados sin tensar el vientre o la mandíbula. Pero en última instancia, Tadasana exige una sola cosa: que te pongas de pie de forma que apoyes las curvas naturales de una columna vertebral sana. Entonces, ¿por qué es tan difícil? ¿Y por qué nos esforzamos tanto por dominar una buena postura en el yoga -saliendo de la clase sintiéndonos más altos y sanos- para luego desplomarnos en el asiento del coche de camino a casa o volver a balancearnos cuando cargamos nuestras bolsas de yoga sobre la espalda?

¿la mala postura es permanente?

Como ya se ha comentado, para corregir una mala postura es importante determinar dónde hay que mejorar, como por ejemplo al sentarse en una silla de oficina. A continuación, los pacientes deben trabajar en el cambio de hábitos diarios para corregir esas áreas. Este esfuerzo mejorará el apoyo de la espalda y, con el tiempo, ayudará a disminuir el dolor de espalda. Requerirá cierto esfuerzo y perseverancia, y al principio parecerá un poco antinatural. Es típico sentirse incómodo, e incluso sentirse un poco más alto, pero con el tiempo la nueva postura parecerá natural y más cómoda.

Corrector de postura

Una buena postura es algo más que mantenerse erguido para tener el mejor aspecto posible. Es una parte importante de su salud a largo plazo. Asegurarse de que mantiene su cuerpo de forma correcta, tanto si está en movimiento como si está quieto, puede evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
La clave de una buena postura es la posición de la columna vertebral. La columna vertebral tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja. Una postura correcta debe mantener estas curvas, pero no aumentarlas. La cabeza debe estar por encima de los hombros, y la parte superior del hombro debe estar por encima de las caderas.

Cómo mejorar la postura de los hombres

Los problemas de postura también pueden ser causados por condiciones que debilitan una o más de las estructuras que sostienen el cuerpo, que incluyen la columna vertebral, los músculos de la espalda, las caderas, los hombros, el cuello y la pared abdominal.
En algunos casos, las personas nacen con condiciones genéticas que afectan a la forma de la columna vertebral y las caderas y pueden influir en la postura desde el nacimiento. Estas condiciones pueden ser tratadas para minimizar los efectos perjudiciales que pueden tener en la postura con el tiempo.
Ten cuidado cuando lleves bolsas pesadas con libros, equipos informáticos o la compra. Asegúrate de que distribuyes el peso de las bolsas uniformemente a ambos lados del cuerpo. Una mochila puede distribuir el peso uniformemente sobre los hombros.
Cuando estés sentado, mantén la espalda recta, intenta mantener las rodillas y las caderas niveladas, y los pies apoyados en el suelo. Es posible que necesites un reposapiés para mantener las caderas y las rodillas niveladas. Si está sentado durante mucho tiempo, debe apoyar la parte inferior de la espalda contra el respaldo de la silla, por ejemplo, con una pequeña toalla enrollada o un producto comercial.