Como hacer un zafu

Como hacer un zafu

cojín zafu

Raven Jennifer Demers tiene más de 20 años de experiencia como escritora, editora y poeta. Se licenció en antropología sociocultural en la Universidad de Washington. En 2001 recibió la certificación de Maestra de Reiki Usui y consultora espiritual.
Hacer tu propio zafu puede ahorrarte dinero y adaptarse mejor al estilo de tu decoración. Mientras que la mayoría de los zafus son redondos, un zafu con forma de media luna proporciona una forma diferente de apoyo para la meditación o el yoga, y crea una declaración llamativa dentro de su hogar.
Utilice la cinta métrica para determinar la anchura de sus caderas cuando esté sentado. Siéntate en el suelo con la cinta métrica debajo de ti, con el extremo cero de la cola asomando justo por debajo de tu lado derecho. Mira la medida más baja que puedas ver desde debajo de tu cadera izquierda, y redondea hacia arriba. Esta medida recta a través de su espalda determinará la longitud de la media luna de punta a punta para proporcionarle el mejor apoyo.
Coloca el papel del patrón sobre una mesa o superficie plana y dibuja una línea recta que tenga la misma longitud que la anchura de tu cadera. Enfatiza cada extremo de la línea con un punto y dibuja la curva interior de tu media luna. En el punto medio de tu arco, dibuja una línea de 15 centímetros para indicar la anchura de tu zafu, y darte una referencia de dónde dibujar la curva exterior. Termina de dibujar la forma de la media luna dejando los extremos curvados como un croissant en lugar de una forma de luna.

patrón de zafu y zabuton

“Zafu” se escribe con dos kanjis japoneses: “za”, que significa “sentado”, y “fu”, que se refiere a la cola de gato o al junco, el material de relleno original (raramente utilizado en los zafus hoy en día). Sin embargo, a menudo se traduce como “asiento cosido” o algo similar. En Internet he visto zafus de todos los colores y diseños, pero los que utiliza mi sangha son negros.
A diferencia del zafu, que se asocia principalmente a la meditación de zazen, el zabuton tiene muchos usos cotidianos. Es el cojín estándar para sentarse en el suelo, aunque en zazen no te sientas en el zabuton. En zazen, se coloca el zafu sobre el zabuton, utilizando el zafu para amortiguar la pelvis y el zabuton para amortiguar los tobillos y las rodillas. Esto es especialmente importante cuando se hace zazen en un suelo de madera. Mantener la pelvis elevada es importante para la comodidad y la buena postura de zazen, razón por la cual no te sientas simplemente sobre el propio zabuton.
Un buen compromiso entre la compra y la fabricación propia es comprar la funda y luego rellenarla por tu cuenta. Rellenar cualquier cosa, como una almohada o un animal de juguete, puede llevar más tiempo del que se imagina; vendiendo sólo la funda, un artesano puede ofrecer un producto de alta calidad y mantener el precio muy económico, ya que no tiene que cobrar por el material de relleno ni por el tiempo dedicado a rellenar el zafu. ZafuChi tiene a la venta una gran variedad de fundas de zafu, todas ellas a un precio muy económico. Y además son preciosas:

cómo hacer un cojín de meditación zabuton

¿Un qué? Un zafu. Es un nombre elegante para un cojín de meditación tradicional. Es un cojín redondo que está diseñado para mantener la columna vertebral recta mientras se medita. Yo suelo sentarme con las piernas cruzadas mientras medito, en mi sofá, pero la parte inferior de mi espalda tiende a colapsar un poco debido a la tensión de la posición de mis piernas. Al sentarse en un zafu, las rodillas quedan por debajo de las caderas, apoyadas en el suelo. El borde redondeado lo mantiene cómodo, para que tus muslos no presionen contra un borde duro en alguna parte.
Descubrí el zafu en mi centro de yoga. Sí, empecé a hacer yoga, ¡tal y como había planeado! He asistido a un curso de introducción, al yoga tibetano y a una práctica de cinco elementos más meditación. Además, he estado meditando casi todos los días desde aquella entrada del blog. Es bueno para mí, y poco a poco estoy mejorando en ello. Soy un poco más consciente en la vida cotidiana, y respiro más libremente.
Volviendo al zafu. Hace poco cosí un bolso y eso me abrió los ojos a las posibilidades de la costura. Los bolsos son maravillosos, por supuesto, y creo que haré muchos más, pero también se puede coser ropa (¡que da miedo!) y objetos útiles (que da un poco menos de miedo). Pensé que podría arreglármelas para coser un zafu, no parecía tan difícil en el tutorial que encontré.

cojín de meditación improvisado

Ya sabes que la compañía de patrones Simplicity (que puedes encontrar en Hobby Lobby, JoAnns Fabrics y en línea) ha sacado patrones para hacer almohadones, cojines, bolsas para esterillas de yoga y demás, pero hay una gran cantidad de información en la web para ayudarte a hacer tus propios accesorios de yoga.
Si usted está buscando algunos asientos cómodos, casuales o usted desea hacer sus sesiones de la meditación más agradables, un zafu y un zabuton son cosas maravillosas a tener alrededor de la casa. El zafu es una almohada circular con pliegues en los lados y el zabuton es una almohada grande y plana. Se pueden pedir por Internet por más de 40 dólares cada uno, pero es más barato y más satisfactorio hacer los propios en casa (no tengo la mejor postura de meditación, pero te haces una idea de cómo funcionan los cojines). El zabuton es un poco pequeño para mí, porque este es uno que hice para una amiga que es más baja que yo).
El zafu eleva y amortigua la pelvis, y el zabuton amortigua las rodillas y los tobillos. Esta posición facilita una mejor postura, alivia el dolor de las articulaciones y la espalda, y puede ayudar a conseguir sesiones de meditación más profundas y largas. Ya que haces un juego, ¿por qué no hacer dos? Guarda el juego extra para los invitados, regálalo a un amigo que medite o tenga problemas de espalda, o dónalo a tu centro Zen o templo budista local.Sobre los materiales: Elegí una mezcla de algodón y poliéster porque es barata y fácil de limpiar con un trapo húmedo; no es algo que se pueda meter en la lavadora. Cuando esté más asentado en mi práctica de la meditación, probablemente haré otro juego con seda gruesa, quizás añadiendo algún bordado colorido o puntadas sashiko.