Como desconectar la mente

Como desconectar la mente

Cómo desconectar de la vida

IntroducciónRespire profundamente. Mantenga la respiración durante un momento y luego exhale. ¿Se siente más relajado? Los ejercicios de respiración son una forma de relajarse. Aquí aprenderás diferentes formas de relajar tu mente y tu cuerpo. Estar relajado puede ayudar a aliviar el estrés. También puede aliviar la ansiedad, la depresión y los problemas de sueño.
¿Cómo puedes relajar tu mente y tu cuerpo? Hay muchas formas de relajarse. Algunas están pensadas para relajar la mente y otras para relajar el cuerpo. Pero como la mente y el cuerpo están conectados, muchos métodos de relajación funcionan tanto en la mente como en el cuerpo. Puede probar uno o varios de los siguientes consejos de relajación para ver qué le funciona mejor. Relajación de la mente Relajación del cuerpo
Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dra. Patrice Burgess – Medicina de Familia Dra. Kathleen Romito – Medicina de Familia Dr. Adam Husney – Medicina de Familia Dra. Christine R. Maldonado – Salud Mental
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Cómo apagar una mente hiperactiva

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Sophia me confesó que se sentía como si estuviera en una rueda de hámster. Cada proyecto era como una bomba de relojería que requería su cuidadosa supervisión. Sentía que no podía alejarse, pero estaba emocionalmente agotada y mentalmente agotada.
Sophia trató de hacer descansos durante el día e intentó dejar de trabajar a una hora razonable. Pero cada vez que lo hacía, la perseguían la culpa y la autocrítica. Se castigaba a sí misma por no hacer lo suficiente. Pasaba su tiempo de inactividad sintiéndose ansiosa y distraída.
Tal vez te sientas identificado con la historia de Sophia. Estoy escuchando a muchos luchadores sensibles que están trabajando más duro que nunca a pesar de trabajar desde casa. Sus días están repletos de reuniones desde la mañana hasta la noche, sin pausas para comer o incluso para ir al baño.

Cómo apagar el cerebro para dormir

Durante años, cuando salía del trabajo todas las noches, tenía problemas para apagar mi cerebro por la noche. No podía dormirme mientras pensaba en los problemas, o si me dormía, me despertaba demasiado pronto. La ansiedad y la sensación de no haber hecho lo suficiente llenaban mi cabeza hasta las primeras horas de la mañana. Sabía que el problema era mi negocio, y estaba lista para vender mis múltiples locales y empezar de nuevo. Un buen amigo se enfrentó a mí y me dijo: “El problema nunca ha sido tu negocio; siempre has sido tú”.

Cómo desconectar de todo el mundo

Sé lo que es sentirse desconectado, no sólo de uno mismo, sino de los demás y del mundo. He vivido con esa molesta sensación de que las cosas no están del todo bien. He sentido la inquietud de querer más de la vida, sin saber exactamente lo que buscaba. A veces he tenido la sensación de estar conectada, de sentirme en contacto con algo más profundo dentro de mí. Mirando hacia atrás, puedo reconocer fácilmente los indicios de que estaba desconectada de mi cuerpo y de mí misma. Tal vez quieras considerar si reconoces estos indicios en tu vida: