Como calmar a una persona con ansiedad

Como calmar a una persona con ansiedad

Como calmar a una persona con ansiedad 2021

cómo calmar un ataque de ansiedad

Cuando me mudé a la casa de mi (ahora) esposa en 2001, ella no quiso incluir mi nombre en el saludo del contestador automático. Debido a nuestra gran diferencia de edad y a la relación entre personas del mismo sexo, estaba justificadamente preocupada por la reacción de sus padres cuando me mudé a su casa, así que se lo ocultó durante varios meses. Aunque sentía mucha compasión por ella y su situación, también me frustraba que su ansiedad me afectara a mí, y no me gustaba actuar como si tuviéramos algo de lo que avergonzarnos.
Escenarios como éste son comunes cuando alguien en tu vida está luchando contra la ansiedad. Es posible que tu ser querido se sienta tan temeroso que evite actuar, o que actúe de forma desconsiderada o que aumente tu propia ansiedad. Esto puede ser como un novio que aplaza constantemente las tareas o discusiones importantes, un amigo que se queja de estar solo pero se niega a tener una cita, o un jefe que siempre se centra en lo que podría salir mal, haciendo que todos se sientan miserables. Es difícil presenciar la ansiedad de alguien que conoces, y es aún más difícil cuando su ansiedad desencadena la tuya.

qué decir a alguien con ansiedad y depresión

Cada vez que le digo a alguien que tengo un trastorno de ansiedad, se produce un tipo de incomodidad único. Esto es cierto independientemente del escenario: Divulgar mi condición a mi supervisor, decirle a un amigo que estoy teniendo un ataque de pánico mientras estamos en un concierto, o darle una pista a una nueva pareja romántica. (Historia real: Nada estropea tanto una noche de cita como decir: “Oye, me gustas mucho, pero siento que me voy a morir ahora mismo”).
Abrirse a los demás es difícil, incluso si tengo una relación estrecha con ellos, porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ponerte de los nervios, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan distintos grados de gravedad, dice el doctor Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a pacientes en el Centro Médico de la Universidad de Washington y en la Alianza para el Cuidado del Cáncer de Seattle.
Los trastornos de ansiedad son uno de los tipos de enfermedades mentales más comunes y van en aumento. Alrededor del 19 por ciento de la población adulta de EE.UU. se ve afectada en un año determinado. Es probable que conozca a alguien que tenga niveles clínicos de ansiedad. Teniendo esto en cuenta, a continuación le explicamos cómo hablar con sus amigos ansiosos y apoyarlos.

cómo hablar con alguien con ansiedad

Puede ser difícil saber qué hacer y cómo ayudar a alguien con un trastorno de pánico. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides a ti mismo.
Los ataques de pánico pueden aparecer de repente, sin previo aviso. Familiarízate con los signos de los ataques de pánico para poder reconocerlos y tener una idea de lo que puedes hacer para apoyar a tu amigo.
Habla con tu amigo con calma. Intenta ser neutral y no te tomes nada de lo que diga o haga como algo personal. Está pasando por una respuesta de estrés de lucha o huida, así que puede que no actúe como lo haría normalmente.
Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real. Evita decir cosas como “cálmate” o “¿qué te pasa?”.