Beneficios fisicos del yoga

Beneficios fisicos del yoga

beneficios del yoga para los hombres

Si es un apasionado del yoga, probablemente haya notado sus beneficios. Quizá duerma mejor, se resfríe menos o simplemente se siente más relajado y a gusto. Pero si alguna vez ha intentado hablar a un novato sobre los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como “aumenta el flujo de prana” o “hace subir la energía por la columna vertebral” caigan en oídos sordos o escépticos.
Lo cierto es que la ciencia occidental está empezando a dar algunas pistas concretas sobre cómo funciona el yoga para mejorar la salud, curar los dolores y mantener a raya las enfermedades. Una vez que las entiendas, tendrás aún más motivación para pisar tu esterilla, y probablemente no te sentirás tan trabado la próxima vez que alguien te pregunte por qué pasas tiempo en tu esterilla.
Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia del yoga, se me adormeció y hormigueó la mano derecha. Después de considerar primero cosas aterradoras como un tumor cerebral y la esclerosis múltiple, descubrí que la causa de los síntomas era el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en mi cuello y pecho.

yoga y salud

Hoy comienza el Mes del Yoga, un mes entero dedicado a apreciar, practicar y aprender yoga en comunidad. Tanto si practica el yoga con regularidad como si acaba de tomar su primera clase de yoga, probablemente haya notado algunos beneficios: un estado de ánimo relajado, mejor sueño o más energía. Aunque todavía estamos aprendiendo y midiendo los beneficios del yoga, la ciencia está descubriendo pistas sobre la práctica y sus efectos en la longevidad y la vida.
Si el cuerpo y los tejidos musculares están demasiado comprimidos, se limita nuestra capacidad de mover las articulaciones en toda su amplitud de movimiento. Cuando empezamos a movernos más libremente, el cartílago de nuestras articulaciones recibe nuevos nutrientes y podemos experimentar menos tensión de los tejidos tensos. El dolor de espalda suele estar causado por la irritación de los nervios, que da lugar a músculos comprimidos o a espasmos musculares. Cuando los músculos se relajan mediante diversos movimientos y la respiración profunda, el dolor se reduce.
Tanto si se genera calor a través de posturas sostenidas como si se consigue que el corazón bombee a través de movimientos cardiovasculares más rápidos, el yoga hace que la sangre fluya. Además, la relajación ayuda a la circulación, y el movimiento lleva más oxígeno a las células, lo que las ayuda a funcionar con más eficacia.

investigación sobre los beneficios del yoga

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Seguro que ya has oído que el yoga es bueno para la salud. Tal vez incluso lo haya probado por sí mismo y haya descubierto que le hace sentir mejor. Una práctica constante ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud mental y física. Algunos, como la mejora de la flexibilidad, son claramente evidentes.
Otros, como la claridad mental y la reducción del estrés, pueden ser más sutiles, pero son igual de poderosos. En conjunto, estos beneficios del yoga contribuyen a aumentar la sensación de bienestar, lo que ayuda a explicar por qué tanta gente encuentra el yoga tan adictivo. Estos son los principales beneficios del yoga y algunas posturas que puedes probar para sacar el máximo partido a tu práctica.

beneficios sociales del yoga

En Estados Unidos se practican más de cien estilos de yoga. Pregunte a su médico si hay algún tipo que deba evitar. A continuación, busque una clase impartida por un instructor certificado.  Una clase de yoga típica consta de un calentamiento, una fase de trabajo que incluye posturas fluidas y estiramientos profundos, un enfriamiento y una fase final de relajación.
**No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y cualquier programa de ejercicios podría provocar lesiones. Consulte siempre a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene una condición de salud existente.