Beneficios del yoga para niños

Beneficios del yoga para niños

Beneficios del yoga para niños

Clases de yoga para niños

Al igual que los adultos, los niños tienen que lidiar con su propio estrés en la vida. Mudarse de casa, empezar un nuevo colegio, prepararse para un nuevo hermano… son acontecimientos estresantes que afectan a los niños.    Los niños necesitan una forma de gestionar el estrés y la ansiedad, y una forma de practicarlo es enseñarles yoga.
El yoga es una forma de práctica que incluye el control de la respiración y posturas corporales específicas (asanas), que proporciona una serie de relajación física, espiritual y mental.    Enseña a los niños a estar tranquilos, mientras adquieren conciencia del cuerpo, autocontrol y disciplina.
Cuando los niños practican el yoga, aumenta su confianza, aumenta la concentración y fortalece sus cuerpos en crecimiento.    Para los niños con problemas de comportamiento, el yoga puede mejorar sus impulsos en una dirección positiva y les proporciona una salida como forma de gestionar su comportamiento.
Ahora que conoces los beneficios del yoga, ¿cómo puedes enseñárselos a los niños? Al principio, puedes empezar añadiendo algunas asanas de yoga durante el tiempo de grupo, durante las transiciones o antes del tiempo de descanso.

Ver más

Es difícil ser un niño hoy en día. Los niños se enfrentan a muchas distracciones, tentaciones, sobreestimulación y presión de los compañeros. Las escuelas se enfrentan al reto de hacer más con menos y ser creativas en la forma de llegar incluso al niño más aislado. El yoga es una herramienta útil y de bajo coste que puede tener un impacto positivo en los niños. Estos son algunos de los muchos beneficios de enseñar yoga a los niños:
Los ejercicios de respiración pueden dar energía a los niños o fomentar la relajación, dependiendo de lo que se enseñe. Diferentes juegos y técnicas ayudan a los niños a conectar con lo que siente su cuerpo como resultado de la respiración profunda. La concentración aumenta, al igual que su capacidad respiratoria y pulmonar. El estrés se reduce de forma natural y se liberan hormonas saludables.
Los niños creen que el yoga es bueno para estirar, pero no para fortalecer. Es importante que el profesor incluya conversaciones, así como ejercicios, sobre lo útil que es el yoga para desarrollar la fuerza. Hablar de los diferentes músculos que se utilizan en las posturas e incorporar juegos y secuencias ayudará a desarrollar la fuerza, así como la conciencia corporal y la coordinación. Los cuerpos fuertes digieren mejor los alimentos, mantienen un peso saludable y pueden soportar el estrés de llevar cargas pesadas, como una mochila. Los cuerpos también respirarán mejor, trabajarán con más eficacia y protegerán las articulaciones más frágiles.

Ver más

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga puede ser un ejercicio divertido y fácil para los niños de cualquier edad – además puede ayudar a los niños a alcanzar su cantidad diaria recomendada de actividad física.  Edades Recomendaciones de ejercicio Niños pequeños 60 minutos de juego activo al día Niños en edad preescolar (3-6 años)120 minutos de actividad diariaNiños y adolescentes (6-17) Una hora de ejercicio diario y una hora de fortalecimiento muscular tres veces a la semanaSea cual sea la forma en que los niños hagan yoga, es importante que sea divertida, dice Teresa Power, profesora de yoga y fundadora del Día Internacional del Yoga Infantil. Los padres pueden utilizar libros, vídeos o clases centradas en los niños para enseñarles yoga. También pueden practicar con ellos, dice Sally Delisle, profesora de yoga para niños y copropietaria de ChildLight Education Company. Aunque estas posturas son adecuadas para niños mayores y adultos, es posible que quieran explorar posturas y secuencias más avanzadas.Cada postura puede mantenerse de una a tres respiraciones y luego repetirse de una a tres veces.

5 beneficios del yoga

Junio es el Mes de la Salud y la Forma Física de la Familia, y animamos a las familias a realizar actividades aptas para niños que cultiven estilos de vida saludables y activos a medida que los niños crecen. A menudo se pasa por alto que el yoga es una actividad apta para niños, pero tiene varios beneficios para ellos.
El yoga es una antigua práctica de la India que se remonta a más de 3.000 años. La palabra “yoga” significa literalmente “unir” la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque hay muchos tipos de yoga, las prácticas suelen centrarse en posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana).
Gestión del estrés: el yoga puede ayudar a los niños a aprender a gestionar el estrés o la ansiedad, además de la regulación emocional general. A menudo no pensamos en la gestión del estrés con los niños pequeños, pero el desarrollo de esta habilidad desde el principio puede ayudar a los niños cuando experimentan estrés en la escuela, en entornos sociales o en casa.
Autoestima e imagen corporal – Como el yoga es una práctica, no hay presión para ser perfecto. Esto permite a los niños cometer errores y celebrar las pequeñas mejoras en su práctica. Esta práctica regular y la mejora pueden aumentar la autoestima y construir una imagen corporal positiva en los niños pequeños.