Beneficios del tai chi

Beneficios del tai chi

Beneficios del tai chi frente al yoga

Las prácticas mente-cuerpo del tai chi y el qi gong tienen numerosos beneficios para la salud. Cate Morrill, CTCI, instructora de tai chi y qi gong en Cancer Wellness, comparte los beneficios físicos, emocionales y mentales que se pueden experimentar con estos movimientos de bajo impacto y de intensidad baja a moderada, independientemente de su nivel de condición física actual.
“Por ejemplo, si me despierto con dolor de espalda y tensión, puedo seleccionar un movimiento de qi gong que abra y estire los músculos de la espalda para disminuir la rigidez y la tensión”, dice Morrill. “Si alguna parte del cuerpo necesita alivio, hay un movimiento específico que puede ayudar a trabajar esa parte del cuerpo”.
“El tai chi proporciona una serie de movimientos que ayudan a dejar atrás la tensión y a centrarse en el flujo de un movimiento a otro”, explica Morrill. “Se dice que no se puede hacer una lista de la compra mientras se practica el tai chi, por lo que crea los beneficios de una breve meditación”.
Y añade: “El Qi gong proporciona estos beneficios y permite centrarse en un ensayo individual. Utiliza las técnicas de la respiración, el movimiento y las exhalaciones para soltar un concepto o una situación estresante. Aunque el qi gong es útil para situaciones específicas o individuales, también puede aplicarse a la reducción del estrés en general.”

Cuáles son los beneficios del tai chi para las personas mayores

Samuel Nyman recibió financiación de una beca de desarrollo profesional del Instituto Nacional de Investigación Sanitaria (NIHR) para llevar a cabo The TACIT Trial. Fue una investigación independiente financiada por el NIHR (número de subvención CDF-2015-08-030). Las opiniones expresadas son las del autor y no necesariamente las del NHS, el NIHR o el Departamento de Salud y Asistencia Social. Actualmente es editor jefe de Journal of Aging and Physical Activity.
Se practica desde hace años en China, a menudo en grandes grupos en parques. El tai chi o “taiji” es una forma de qi gong, término que engloba las antiguas prácticas tradicionales chinas de autocultivo y conservación de la energía. Y es diferente a la forma de arte marcial conocida como “Tai Chi Chuan” o “Taijiquan”. El tai chi es un “ejercicio mente-cuerpo”. Se realizan movimientos lentos, suaves y fluidos con el cuerpo. Mientras lo haces, te concentras en los movimientos y en tu respiración y te olvidas del estrés de la vida.
La investigación también ha sugerido que el tai chi puede ser bueno para reducir el dolor, por ejemplo en personas con artritis reumatoide. Y que también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ser eficaz en la rehabilitación de enfermedades coronarias y ayudar a aliviar las dificultades respiratorias en personas con un problema pulmonar de larga duración.

Beneficios de la respiración del tai chi

Cuando se trata de un ejercicio de mente-cuerpo, es posible que lo primero en lo que piense sea en el yoga. Sin embargo, los siguientes beneficios del tai chi le harán considerar la posibilidad de cambiar, o al menos complementar, sus perros de plomo por las “manos de nube” (quédese con nosotros).Aunque la práctica existe desde hace siglos, el tai chi ha recobrado impulso últimamente. Es lógico que cada vez más personas busquen una opción de ejercicio suave que no sólo les haga sentirse mejor físicamente, sino que les ayude a reducir los niveles de estrés, dejándoles más centrados y tranquilos.Siga leyendo para conocer los diversos beneficios que el tai chi puede aportar a la salud, así como consejos para empezar. ¿Qué es el tai chi? El tai chi es un arte marcial chino que se utiliza como entrenamiento de autodefensa y como meditación en movimiento, dice Nadia Murdock, experta en mentalidad y movimiento de la ciudad de Nueva York. “Cada movimiento fluye hacia el siguiente sin pausa, permitiendo que el cuerpo esté en un movimiento suave y constante”. Un ejemplo de movimiento es el de las manos de nube, o yun shou, en el que se mueven las manos como si fueran nubes en movimiento en un día de viento.

Tai chi para principiantes

El Tai Chi hace hincapié en la respiración y el movimiento, que son a la vez fluidos y elegantes. Aunque su acción principal está en el movimiento y la respiración, todo ello debe llevarse a cabo con una especial concentración mental durante el Tai Chi. Por eso el Tai Chi se ha denominado a menudo “meditación en movimiento”.
En teoría, el Tai Chi afecta directamente al qi -la “energía vital” o “fuerza de la vida” del cuerpo- y se dice que el flujo adecuado del qi es necesario para mantener la salud. Durante el Tai Chi, esta energía fluye por el cuerpo a través de una red de 20 vías (meridianos de acupuntura). Cuando estas vías están bloqueadas, el qi no fluye correctamente y, en teoría, se produce la enfermedad. Se cree que el Tai Chi estimula este flujo de qi a través del cuerpo y los órganos mediante sus movimientos y la respiración. El Tai Chi puede considerarse como una acupuntura desde el interior.