Beneficios de los abrazos

Beneficios de los abrazos

por qué los abrazos son tan poderosos

El año pasado, muchos de nosotros, en Melbourne y en todo el mundo, estuvimos solos durante largos periodos de tiempo. Fue una enorme prueba de nuestra capacidad de recuperación para hacer frente a los cambios repentinos, el intenso dolor, la ruina financiera y el aislamiento social.
Como yo, muchos soportaron un prolongado encierro en solitario.  Mi familia y mis amigos estaban fuera de mi alcance y a veces luchaba por sentirme bien. Tuve la suerte de tener a mi perrito Neumann como sólido y noble compañero y eso supuso un mundo de diferencia.
Las implicaciones de estos continuos encierros no se pueden cuantificar realmente desde el punto de vista social, emocional o económico. Sin embargo, los efectos de la soledad, la desesperanza y la incertidumbre futura en nuestro modo de vida continúan.
Sabemos que hay estadísticas desgarradoras sobre la salud mental y las tasas de suicidio debido a la pandemia, y que siguen aumentando. Y no hay una sola persona que conozca que no se haya visto afectada emocional y psicológicamente por la pandemia en la que seguimos inmersos.  Y la solución a la creciente crisis sanitaria que nos afecta a todos es totalmente insuficiente, y lo sabemos.

beneficios de los abrazos y los besos

No hay que subestimar la importancia de abrazar a tu hijo. Los abrazos aportan muchos beneficios a las personas, pero son especialmente importantes en el desarrollo de los niños. Descubramos la ciencia que hay detrás de los beneficios de los abrazos.
Cuando estamos tristes o decepcionados, un gran abrazo cálido puede aliviar parte del dolor. Cuando estamos contentos, queremos compartir la alegría dando a los demás un abrazo de oso. Por eso sabemos intuitivamente que los abrazos y los besos son buenos.
Un niño pequeño necesita muchos estímulos sensoriales diferentes para su desarrollo normal.  El contacto con la piel, o el tacto físico, como los abrazos, es uno de los estímulos más importantes para el crecimiento de un cerebro sano y un cuerpo fuerte1.
En los orfanatos de Europa del Este, los bebés rara vez son tocados o manipulados. Suelen pasar entre 22 y 23 horas del día en sus cunas. Se utilizan biberones para alimentarlos y los cuidados son rutinarios, con una interacción humana mínima. Estos niños suelen tener muchos problemas, como un desarrollo cognitivo deficiente2 y un retraso en el desarrollo de las habilidades motoras3.

beneficios de abrazar durante 20 segundos

Ashley Uzer, MBA, es una escritora independiente afincada en Los Ángeles que se centra en el sexo y las relaciones. Es licenciada en Diseño y Merchandising por la Universidad de Drexel y tiene un máster en Administración de Empresas por la American University. Sus escritos se han publicado en Vice, DC Magazine, Bustle, Hello Giggles y otros medios.
¿Te han abrazado hoy?* Puede parecer una pregunta tonta, pero los beneficios de los abrazos pueden ser casi tan beneficiosos como los de otros hábitos saludables como el ejercicio, la meditación y otros. A continuación se exponen todos los beneficios probados de acercarse a alguien para darle un cálido abrazo:
Los abrazos regulares -o el contacto cálido en general- pueden ser buenos para el corazón, sobre todo cuando se trata de mantener la presión arterial bajo control en situaciones de estrés. Un estudio publicado en la revista Behavioral Medicine hizo que un grupo de personas se tomara de la mano con su pareja durante 10 minutos y luego se abrazara durante 20 segundos antes de ser enviados a hacer una tarea de hablar en público (también conocido como el mayor miedo de la mayoría de la gente). Otro grupo de personas se limitó a descansar en silencio antes de ser enviados a la tarea de hablar en público. Las personas que habían recibido el contacto físico de antemano tenían una presión arterial más baja y un menor aumento del ritmo cardíaco en respuesta a la situación de estrés que las personas que no habían recibido ningún contacto.

psicología de los abrazos

¿Eres de los que abrazan o de los que dan la mano? Si eres de los segundos, quizá quieras reconsiderar el poder que un abrazo puede tener en tu salud. Resulta que ese gran dinosaurio púrpura podría haber dado en el clavo cuando decidió que los abrazos eran el saludo estándar. Todos sabemos que los abrazos pueden ser reconfortantes en los momentos difíciles, pero ¿por qué no empezar a convertirlos en una parte habitual de su día? A continuación te damos algunas razones para que empieces a hacerlo.
¿Sabe que beber demasiado café puede ponernos de los nervios durante las siguientes horas? Pues bien, los abrazos pueden tener el efecto contrario. Como muchos otros beneficios que no se ven, todo esto se debe a las viejas hormonas. Algunos investigadores creen que los abrazos y otras formas de contacto interpersonal pueden potenciar una hormona llamada oxitocina y también afectar a nuestro sistema opioide endógeno. Palabras mayores, ¿verdad? Pero básicamente se reduce a esto: Simplemente mediante el acto de abrazar, nuestro cerebro puede producir sustancias químicas calmantes que nos ayudan a sentirnos más seguros y menos amenazados a lo largo del día. Así, cuando surge algo estresante, no tenemos una respuesta tan agresiva de lucha o huida.