Beneficios de la meditacion

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Beneficios de la meditacion 2022

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La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma en que percibes y respondes al mundo que te rodea.

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.    Entre ellos se encuentran la disminución del estrés, la mejora de la concentración, la disminución de la presión arterial y la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión, por nombrar sólo algunos.    Y aunque hay diferentes tipos de meditación, todos pueden ofrecer un conjunto similar de beneficios comprobados para la salud mental y física. Esto es lo que han descubierto las investigaciones.
La meditación te ayuda a centrarte en el presente, lo que puede mejorar tu concentración en otras tareas de la vida diaria.  Un estudio de 2011 de la Escuela de Medicina de Harvard examinó los efectos de la meditación de atención plena en el cerebro y encontró una conexión entre la atención plena y el procesamiento de nueva información.    Los investigadores examinaron los cerebros de 17 personas antes y después de participar en un programa de meditación de ocho semanas. Los escáneres cerebrales mostraron un aumento de la materia gris en las partes del cerebro responsables del aprendizaje, la memoria y la regulación emocional.  Además, un estudio de 2016 de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon demostró cómo la meditación de atención plena puede mejorar la concentración y la toma de decisiones.  El estudio consistió en 35 adultos desempleados que buscaban trabajo. Un grupo participó en un programa de relajación de tres días sin componentes de meditación de atención plena, mientras que el otro grupo participó en tres días de meditación de atención plena. Los escáneres cerebrales realizados antes y después mostraron un aumento de la conectividad entre las partes del cerebro que controlan la atención en el grupo de meditación.  “Las investigaciones demuestran que podemos entrenar nuestra atención y nuestra metaconciencia, y que se trata de una habilidad que se puede aprender”, afirma el doctor Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison y fundador del Centro para Mentes Saludables.

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La meditación es una herramienta de la que se habla a menudo, pero que está infrautilizada en la recuperación de la adicción al alcoholismo. Durante años, las comunidades religiosas y espirituales han alabado la meditación por sus muchos beneficios, y más recientemente los científicos han estudiado y encontrado que, de hecho, hay muchos beneficios en el acto de la meditación, especialmente cuando se toma una acción consistente en la meditación diaria.
Muchas áreas de la vida se ven afectadas positivamente por el acto de la meditación, incluyendo la atención plena, la gestión del estrés, la salud física, la creatividad, la reducción de la ansiedad, la concentración, la gestión de las relaciones, la capacidad de resolver problemas y la perspectiva general de la vida.
En relación específicamente con la enfermedad de la adicción y el alcoholismo, la meditación es importante en la recuperación porque ayuda en una serie de áreas imperativas para apoyar la recuperación, incluyendo la consistencia de la acción, la disciplina, la promoción de la claridad mental, la salud física y, en general, la meditación trabaja para frenar el incesante parloteo de la mente.
Zachary SnitzerZach Snitzer es el Director Corporativo de Marketing del Centro de Recuperación de Adicciones de Maryland y es responsable del desarrollo empresarial, el marketing, la marca, las relaciones públicas y las estrategias de los medios sociales de la organización.