Asthanga yoga que es

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Ashtanga yoga pdf

La definición de yoga es “el control de la mente” [citta vrtti nirodhah] (Jois 2003 10). Los dos primeros pasos para controlar la mente son la perfección de yama y niyama (Jois 2003 10). Sin embargo, “no es posible practicar los miembros y sublimes de yama y niyama cuando el cuerpo y los órganos de los sentidos son débiles y están acosados por obstáculos” (Jois 2002 17). Para que el cuerpo se fortalezca y esté sano, primero hay que practicar asanas a diario (Jois 2003 10). Con el cuerpo y los órganos de los sentidos estabilizados, la mente puede ser estable y controlada (Jois 2002 16). Con el control de la mente, uno es capaz de perseguir y agarrar estos dos primeros miembros (Flynn).

Secuencia de ashtanga yoga

El Ashtanga yoga es una forma de hatha yoga y es una práctica tradicional y dinámica definida por el uso del tristana. Se trata del uso de vinyasa (conexión de la respiración y el movimiento), dristi (puntos de mirada) y bandhas (bloqueos de energía física). Fue el primer estilo de yoga en el que las posturas estáticas estaban unidas por un movimiento vinyasa y es la base de todos los demás estilos de yoga basados en el movimiento.
Contrariamente a la creencia popular, el uso de la respiración ujjayi no es el método del estilo. Debe ser una respiración profunda, fácil y libre, en lugar del estilo Darth Vader que muchos profesores promueven. Cada asana, o postura, tiene una respiración específica que aprenderás. El uso de esta respiración crea un calor interno en el cuerpo que limpia los órganos y alarga los músculos.
Los dristi (puntos de mirada) son específicos de cada postura y suelen ser la nariz, el tercer ojo, el ombligo o las manos. Esto permite una mayor concentración y enfoque interno en el prana o cuerpo energético. Los bandhas o contracciones musculares se utilizan para elevarse en las posturas desde el interior, en lugar de sobrecargar los músculos.

Ashtanga yoga para principiantes

La definición de yoga es “el control de la mente” [citta vrtti nirodhah] (Jois 2003 10). Los dos primeros pasos para controlar la mente son la perfección de yama y niyama (Jois 2003 10). Sin embargo, “no es posible practicar los miembros y sublimes de yama y niyama cuando el cuerpo y los órganos de los sentidos son débiles y están acosados por obstáculos” (Jois 2002 17). Para que el cuerpo se fortalezca y esté sano, primero hay que practicar asanas a diario (Jois 2003 10). Con el cuerpo y los órganos de los sentidos estabilizados, la mente puede ser estable y controlada (Jois 2002 16). Con el control de la mente, uno es capaz de perseguir y agarrar estos dos primeros miembros (Flynn).

Ashtanga yoga serie primaria pdf

En sánscrito “Ashta + anga” es ashtanga. “Ashta” significa Ocho y “Anga” es extremidades por lo que significa el camino de las Ocho Extremidades, el Ashtanga yoga se basa en la Filosofía del Yoga de Patanjali. Las asanas, los pranayamas o el dharana que hemos estudiado antes o el yam y el niyam se basan en los Yoga Sutras de Patanjali. Por lo tanto, primero nos familiarizaremos con los fundamentos tal y como los establece Patanjali.
El yoga tiene sus raíces alrededor de 5000 años antes de Cristo como se describe en la filosofía védica y en los Tantras. Patanjali, el gran sabio compuso este camino en un Darshan (Filosofía) en su libro Patanjal Yoga Sutra. En el que ha formulado el Yoga como un camino de ocho miembros u ocho pliegues.