Ashtanga yoga serie 1

Ashtanga yoga serie 1

Vinyāsa

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Soy profesora de yoga y quería colgar esto en la pared para inspirarme al escribir secuencias de yoga. Me encanta. Actualmente estoy en mi programa de 500 horas, por lo que me gusta que el nombre sánscrito de la postura esté listado. El código de colores también es muy útil. Recomiendo encarecidamente este producto.
Me encanta este póster. Está muy bien codificado por colores y es un suave empujón de motivación para seguir adelante durante mi práctica en casa. Llegó envuelto de forma muy segura en un tubo de envío, pero me dio un poco de pena que el póster pareciera estar abollado después de ser enrollado. Así que la mella se repitió por todo el póster. No obstante, me encanta y espero que las abolladuras se suavicen con el tiempo.

Ashtanga yoga serie primaria pdf

La serie primaria es la primera y la base de todas las secuencias siguientes. Puedes pensar que será la más fácil pero es la más difícil de las seis. Es la serie que se aprende primero y es cuando se empieza a familiarizar con el sistema Vinyasa y a desarrollar una práctica. En la siguiente serie, empezamos a integrar nuevas posturas en el sistema con el que ya estás familiarizado.
Ujjayi se traduce como victorioso. La característica principal de este pranayama es el ligero silbido que se produce al cerrar parcialmente la glotis de la garganta. Es familiar para muchos practicantes de yoga. Sin embargo, el Ujjayi pranayama completo es más que el sonido, ya que implica una técnica más. Útil para el desequilibrio de vata y muy calmante para el sistema nervioso.
Bloqueos energéticos en el cuerpo. Se utilizan para ayudar a mover el prana y el calor que se crea con la respiración a través del cuerpo para limpiar y desintoxicar los nadis (terminaciones nerviosas) y limpiar los chakras.    Los Bandhas que se utilizan en Ashtanga son Mula Bandha (el bloqueo de la raíz), Uddiyana Bandha (el bloqueo abdominal) y Jalandhara Bandha (el bloqueo de la garganta) Si haces los tres bloqueos al mismo tiempo se llama Maha Bandha.

Chakrasana

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

Baddha konasana

Richard Freeman estudia en profundidad la clásica Serie Primaria de posturas de Ashtanga. Con una precisión inusual, demuestra el flujo continuo y dinámico, y las técnicas especiales de respiración que caracterizan esta forma de yoga. Su demostración de la serie va acompañada de claras explicaciones sobre la alineación y la forma.
Richard Freeman es estudiante de yoga desde 1968. Ha pasado casi nueve años en Asia estudiando varias tradiciones que incorpora a la práctica del Ashtanga yoga tal y como la enseña su principal maestro, K. Pattabhi Jois de Mysore, India. La experiencia de Richard incluye el estudio del sufismo en Irán, la práctica del budismo zen y vipassana, el bhakti y el hatha yoga tradicional en la India. A partir de 1974 también comenzó a estudiar en profundidad el yoga Iyengar, que finalmente le llevó al Ashtanga Vinyasa yoga. Richard es un ávido estudiante de filosofía occidental y oriental, así como de sánscrito. Su habilidad para yuxtaponer varios puntos de vista, sin perder la profundidad e integridad de cada uno, le ha ayudado a desarrollar un estilo de enseñanza único y metafórico. Richard es el fundador del Taller de Yoga en Boulder, Colorado, que es su base de enseñanza.