Asanas saludo al sol

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El Surya Namaskar o Saludo al Sol, que se realiza en señal de respeto, ayuda a mantenerse en forma y saludable y a evitar todo tipo de enfermedades. No sólo esto, sino que el gurú del yoga Swami Ramdev ha revelado que haciendo esta yogasana 24 veces al día, uno puede ayudar a quemar alrededor de 400 calorías. Libera el estrés de tu cuerpo pero también relaja tu mente. Sin embargo, hay que asegurarse de realizar las 12 asanas en una postura perfecta.
Sólo queda un día para el Día Internacional del Yoga 2021 y la gente ya ha empezado a hablar de la importancia de las yogasanas y los pranayams. No sólo esto, sino que muchas celebridades también están compartiendo su historia de inspiración de fitness en las redes sociales. Ha salido a la luz que la yogasana favorita de todos no es otra que la surya namaskar o saludo al sol. Esta asana de yoga, que se realiza para mostrar respeto, ayuda a mantenerse en forma y saludable, y te mantiene alejado de todo tipo de enfermedades. No sólo esto, sino que el gurú del yoga Swami Ramdev ha revelado que hacer surya namaskar 24 veces al día puede ayudarte a quemar unas 400 calorías. Libera el estrés de tu cuerpo pero también relaja tu mente. Sin embargo, hay que asegurarse de realizar las 12 asanas en una postura perfecta.

posición del loto

El Sol o Surya juega un papel vital en nuestras vidas. No hay vida posible en la tierra sin el Sol. Surya Namaskar es también conocido como “Saludo al Sol”, una técnica que se utiliza desde la antigüedad para rendir respeto o expresar gratitud hacia el sol que permite todas las formas de vida en nuestro planeta. El sol es la fuente de energía y, por lo tanto, esta asana de yoga es una forma poderosa y eficaz de despertar nuestro cuerpo y nuestra mente.
A menudo estamos tan ocupados en nuestras vidas que apenas tenemos tiempo para hacer ejercicio o meditar. Aunque nuestro estilo de vida requiere fuerza física, ahora también es más importante que nunca cuidar de nuestra salud mental y dedicar un tiempo al día para centrarnos en calmar nuestra mente.
Las asanas de Surya Namaskar ayudan a equilibrar los tres segmentos importantes de nuestro cuerpo: Kapha, Pitta y Vata. El Kapha Dosha está formado por los elementos del agua y la tierra, el Pitta Dosha por el fuego y el agua, y el Vata Dosha por el espacio y el aire. Para que nuestro cuerpo funcione con la debida armonía, es importante tener el equilibrio correcto de estos elementos.

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La serie perfecta de posturas de yoga -que puede utilizarse como calentamiento para tu práctica o como secuencia en sí misma- es el Saludo al Sol, también conocido como Surya Namaskar. Aquí hay 10 pasos fáciles que puedes modificar para adaptarlos a tu estado de ánimo y nivel de energía.
El Saludo al Sol, es una serie de posturas que calienta, fortalece y alinea todo el cuerpo.  Esta secuencia puede considerarse la clásica, pero hay muchas variaciones.  Puedes modificar este Saludo al Sol en particular jugando con su ritmo. Si te mueves a través de la secuencia rápidamente -pasando a la siguiente postura cada vez que inhalas o exhalas-, entrarás en calor bastante rápido.
O intenta moverte lenta y deliberadamente, y sentirás cómo la secuencia se convierte en una especie de meditación en movimiento.  Cuando practiques de esta manera, centra tu conciencia en algún punto del cuerpo (como el tercer ojo o el corazón) y rétate a ti mismo para mantenerte concentrado allí durante toda la práctica.  Moverse rápidamente es más estimulante, mientras que moverse lentamente es más calmante.

surya namaskar

El Saludo al Sol, o Surya Namaskara, es una serie de posturas realizadas en una secuencia para crear un flujo de movimiento. Cada postura se coordina con la respiración: inhalar para extender y exhalar para doblar. Los saludos al sol generan calor en el cuerpo y se utilizan a menudo como secuencias de calentamiento para una práctica de yoga. Los componentes de un Saludo al Sol también conforman un “vinyasa”, la serie de movimientos que se utilizan entre las posturas de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Sigue los pasos que se indican a continuación y familiarízate con los componentes esenciales de la Serie A del Saludo al Sol.
Hay muchas variaciones del Saludo al Sol. La secuencia que se presenta a continuación suele denominarse “Saludo al Sol A” (Surya Namaskara A). Incluye los componentes básicos de un Saludo al Sol como se entiende en la mayoría de los estilos de yoga. Respira siempre sólo por la nariz, ya que esto calienta el aire y proporciona un aspecto meditativo a tu práctica. Si te cuesta respirar, afloja un poco. Trabaja siempre dentro de tus propios límites y capacidades.