Aprender yoga en casa

Aprender yoga en casa

Drishti

La mayoría de las personas que no practican yoga ven a los maestros de yoga practicar complejas posturas de yoga, y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible comenzar a aprender yoga por su cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.
En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.
El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.
Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.

Parada de manos

Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

Yoga gratis para principiantes

El yoga puede ser un mundo diferente, especialmente para las personas que han ido a gimnasios antes y sólo han tomado clases de alta intensidad. Sin embargo, una vez que lo entiendes, lo entiendes de verdad. Como todo, todos los estudios de yoga tienen diferentes enfoques, estilos de clases y vibraciones. Cuando se trata de los tipos de yoga, aquí están los tipos más populares que es probable que encuentres en una lista de clases.
El tiempo puede curar todos los episodios de hinchazón, pero cuando el tiempo es esencial, aquí hay 8 estiramientos que puedes hacer para, con suerte, acelerar el proceso y sentir algo de alivio. Cada estiramiento ayuda a estimular tus órganos abdominales y a facilitar la digestión. Así estarás en el camino de minimizar los síntomas, mantener los botones abrochados y abrazar la cámara.
Fundado por la célebre entrenadora Bizzie Gold, la palabra Buti procede de una lengua india, el marathi, y se traduce como “la cura de algo oculto o mantenido en secreto”. El Buti Yoga fusiona varios movimientos tribales de baile con sacudidas de cadera, flujos de yoga y ejercicios pliométricos de infarto.
En las redes sociales hay mucho de bueno; es un lugar donde puedes seguir y conectar con personas afines que comparten pasiones similares a las tuyas. Echa un vistazo a estas 6 magníficas cuentas de Instagram.

Qué es el ejercicio del yoga

Puede que hayas oído que la mejor manera de aprender yoga es con un maestro. ¿Pero qué pasa si no tienes acceso a uno y quieres empezar a hacer yoga por tu cuenta? ¿Aprender yoga solo en casa es una forma menor de aprender como muchos maestros de yoga lo hacen? ¿Cuáles son los obstáculos y desventajas? ¿Podría haber incluso ventajas? En este artículo, voy a analizar esto. Verás que con un enfoque riguroso, estarás bien practicando yoga solo. Sin embargo, para aprender yoga avanzado, necesitas las condiciones especiales y la guía que sólo un maestro puede proporcionar.
Cuando empecé a practicar yoga en 1999, lo hice por mi cuenta en casa. Por aquel entonces, practicaba varias horas al día y me impresionó inmediatamente lo que me aportaba. Desde entonces, he practicado muchos miles de horas y en su mayor parte sola, sin guía. Muchos otros maestros de yoga que conozco comenzaron de forma similar.
Mi propio maestro, Swami Janakananda, descubrió el yoga con un grupo de pantomima. Cuando quiso aprender pranayama, lo hizo gracias a un libro escrito por un experto indio en pranayama. Janakananda siguió meticulosamente sus instrucciones y practicó el pranayama cuatro veces al día. Eso le llevó a un notable dominio de su respiración.