Aprender a tener paciencia

Aprender a tener paciencia

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En un mundo que nos pide que nos movamos más rápido y hagamos todo al instante -dominado por la comida rápida, el crédito instantáneo y la comunicación constante-, muchos de nosotros hemos perdido el contacto con lo que significa ser paciente. Pero, como concluyó el profesor de Harvard Dr. Edward Banfield tras 50 años de investigación, la paciencia es la clave del éxito.
Como formador de desarrollo profesional y orador principal, he visto cómo la paciencia transforma la carrera y la vida personal de las personas. Creo tan firmemente en el poder de la paciencia que es uno de los temas principales de mi libro, Regar el bambú. He aquí cinco estrategias para aumentar tu paciencia:1. Adopta una visión a largo plazo al tomar decisiones.Nuestras vidas están llenas de decisiones, grandes y pequeñas. Tómate tiempo para pensar en el impacto a largo plazo de tus decisiones. Hazte preguntas como: “¿Cómo se desarrollará esto dentro de un año o dentro de cinco años?”. Nadie tiene una bola de cristal precisa, pero adoptar una visión a largo plazo nos ayuda a ser más pacientes.
2. Nuestra capacidad de atención es corta y tenemos muy poca tolerancia al aburrimiento. Si pasas directamente de una actividad a otra, es probable que te sientas ansioso. Tu mente necesita y merece un descanso antes de cambiar de actividad. Ya sean 15 minutos o una hora, crea un intervalo entre las actividades para que tu mente se refresque.

paciencia y gratitud…

¡Gran artículo Kylee! La gratificación instantánea puede ser a menudo una gratificación “en la superficie” (superficial es quizás una palabra demasiado fuerte) mientras que las gratificaciones después de esfuerzos más largos son mucho más profundas y crean un mayor impacto con mejores posibilidades de crear un recuerdo. Personalmente, trato de utilizar el tiempo adicional que tengo en algunas situaciones para observar mi entorno y a las personas que me rodean para disfrutar de este tiempo adicional que puede llegar a ser realmente poderoso. Una vez estaba en el aeropuerto esperando mi tren de conexión y escuché a una mujer desesperada con su marido y sus dos hijos, que no encontraban la terminal correcta, así que le mostré el camino, ¡no sólo me sentí útil sino que también me dio una gran energía para el resto del día!
Suelo impacientarme cuando hay mucho tráfico o en las largas colas de los supermercados cuando sólo hay una caja funcionando (¡Woolworths toma nota!) Sin embargo, poco a poco voy mejorando empleando la respiración profunda y visualizando una escena tranquila.
Eso es estupendo. Yo también intento practicar la conciencia del momento presente cuando me encuentro en esas situaciones molestas y/o aburridas, en lugar de permitirme frustrarme, estresarme o adormecerme con mi teléfono. lo interesante es que si puedes permitirte espacio en esos momentos de aburrimiento, los científicos dicen que eso ayuda a impulsar nuestra creatividad.

paciencia, miyuki: (intergene…

Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).
Es natural impacientarse en la vida cotidiana: tal vez tu tren llegó tarde, o estás impaciente por llegar a casa del trabajo y empezar a ver tu programa favorito. Sin embargo, hay un lugar donde la impaciencia nunca es bienvenida: en una relación. Cuando estás trabajando para resolver problemas con tu pareja, exigir soluciones rápidas y salidas fáciles no es la mejor manera de hacerlo. Sin embargo, las recompensas de la paciencia en una relación bien valen el tiempo y el esfuerzo. Si sois pacientes y comprensivos el uno con el otro cada día, podréis trabajar juntos para crear una relación feliz y saludable.

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He aquí una adivinanza: ¿Qué tienen en común los atascos, las largas colas y la espera del comienzo de las vacaciones? Todas son situaciones en las que nos vendría bien un poco más de paciencia.
En nuestra defensa, no es realmente sorprendente o digno de culpa si no practicamos la virtud a menudo. En un mundo obsesionado por lo digital, estamos acostumbrados a tener lo que necesitamos inmediatamente y al alcance de la mano. Además, estamos constantemente ocupados. Entre las prisas del trabajo, la casa, los recitales de los niños o la clase de Zumba, no es de extrañar que no tengamos realmente paciencia. Nuestro entorno nos hace pensar que no tenemos tiempo para ella.Sin embargo, a pesar de nuestra aversión, las investigaciones sugieren que si practicáramos la paciencia, estaríamos mucho mejor. He aquí cinco formas de aprender a cultivar más la paciencia y por qué deberíamos querer hacerlo.Practica la gratitud. El agradecimiento tiene multitud de beneficios: La investigación muestra que nos hace más felices, menos estresados e incluso más optimistas – y según un estudio de marzo de 2014 publicado en la revista Psychological Science, también puede ayudarnos a practicar más paciencia. Publicidad