Aliviar dolor de espalda baja

Aliviar dolor de espalda baja

Cómo curar el dolor lumbar rápidamente

La edad suele ser la culpable. Con el tiempo, los huesos y las articulaciones de la zona lumbar empiezan a cambiar. Sus discos (las estructuras que sirven de cojines entre los huesos de la columna vertebral) tienden a desgastarse y a veces se fragmentan. Estas alteraciones estructurales a veces provocan dolor.
Otra causa de dolor lumbar, aunque ocurre con menos frecuencia, es una hernia discal. A veces, un disco empuja fuera del espacio entre los huesos y comprime un nervio en el punto donde se ramifica la médula espinal. Cuando el nervio ciático que se dirige a las nalgas y la pierna se ve afectado, el dolor se denomina ciática.
Sin embargo, la mayoría de los casos de lumbalgia se derivan de una distensión o un esguince debido a un simple uso excesivo, una actividad no acostumbrada, un levantamiento excesivo o un accidente. En la mayoría de los casos, lo mejor es esperar y ver si el dolor se resuelve por sí solo. Si el dolor no mejora al cabo de tres o cuatro días, es hora de acudir al médico.
Sin embargo, dependiendo del origen de tu dolor de espalda y de su gravedad, puedes probar algunos remedios caseros para el dolor lumbar que te ayuden a aliviar el dolor hasta que tu espalda vuelva a la normalidad. Aquí tienes varias opciones a tener en cuenta:

Cómo aliviar el dolor de espalda rápidamente

Los remedios básicos aplicados en casa pueden ser eficaces para tratar el dolor leve o agudo de la tensión muscular, así como para reducir los efectos del dolor crónico e intenso. Los remedios caseros son administrados por el individuo y pueden ajustarse fácilmente. Estos métodos incluyen:
Breve período de descansoMuchos episodios de dolor lumbar pueden mejorarse evitando brevemente la actividad extenuante. No se aconseja descansar durante más de unos días, ya que demasiada inactividad puede dificultar la curación.
Modificación de la actividadUna variante del reposo es mantenerse activo pero evitar las actividades y posiciones que agravan el dolor. Por ejemplo, si los largos periodos de tiempo sentados en el coche o en un escritorio empeoran el dolor, programe un temporizador para levantarse cada 20 minutos y caminar o estirarse suavemente. Si el dolor empeora al estar de pie, evite las tareas que requieran estar de pie, como lavar los platos en el fregadero. Evitar, o minimizar, las actividades y posiciones que empeoran el dolor ayudará a prevenir o reducir los dolorosos espasmos de espalda y permitirá un mejor entorno de curación.

Cómo aliviar el dolor lumbar al dormir

La lumbalgia se refiere al dolor que se siente en la parte baja de la espalda. También puede tener rigidez en la espalda, disminución del movimiento de la parte inferior de la espalda y dificultad para mantenerse erguido.El dolor de espalda agudo puede durar de unos días a unas semanas.Causas
La mayoría de las personas tienen al menos un dolor de espalda en su vida. Aunque este dolor o molestia puede producirse en cualquier parte de la espalda, la zona más comúnmente afectada es la zona lumbar. Esto se debe a que la zona lumbar soporta la mayor parte del peso del cuerpo.El dolor lumbar es la segunda razón por la que los estadounidenses acuden al médico. Sólo es superado por los resfriados y la gripe. Por lo general, la primera vez que se siente dolor de espalda es después de levantar un objeto pesado, moverse repentinamente, sentarse en una posición durante mucho tiempo o sufrir una lesión o un accidente. El dolor lumbar agudo suele estar causado por una lesión repentina de los músculos y ligamentos que sostienen la espalda. El dolor puede deberse a espasmos musculares o a una distensión o desgarro de los músculos y ligamentos.Las causas del dolor lumbar repentino incluyen:El dolor lumbar también puede deberse a:Síntomas

Un estiramiento para aliviar el dolor de espalda

En este artículo: Anatomía de la zona lumbar | ¿Cuánto tiempo suele durar el dolor lumbar?      | Causas comunes | Otras causas | Remedios caseros | Tratamientos no quirúrgicos | Tratamientos complementarios, alternativos y emergentes | Cirugía | ¿Cuándo es una emergencia el dolor lumbar?      | Prevención del dolor lumbar
Si alguna vez el dolor lumbar le ha impedido hacer lo que quería, no está solo. El dolor lumbar es uno de los problemas médicos más comunes del mundo. Es una de las principales razones por las que la gente visita al médico, y afecta a más del 80% de los adultos en algún momento de su vida.    Según el Global Burden of Disease -un importante estudio publicado en la revista médica Lancet- el dolor lumbar es también una de las principales causas de discapacidad.
Es posible que no pueda evitar el dolor lumbar, especialmente a medida que envejece y su espalda pierde algo de fuerza y resistencia. Afortunadamente, hay muchas formas de obtener alivio, independientemente de la causa de su dolor de espalda.
La parte baja de la espalda se conoce como la región lumbar de la columna vertebral. Tiene que hacer mucho trabajo pesado: La columna lumbar soporta el peso de toda la parte superior del cuerpo, además de las tensiones biomecánicas que se producen con el movimiento.