Alimentos para el sistema nervioso

Alimentos para el sistema nervioso

Alimentos para el sistema nervioso parasimpático

Uno es lo que come. Aunque no te transformes literalmente en lo que comes, tus elecciones nutricionales desempeñan sin duda un papel importante en tu salud general. No sólo eso, sino que hay ciertos alimentos que pueden incluso ayudar a mantener o mejorar la salud de su cerebro. Comer los alimentos adecuados para mantener el cerebro sano puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar problemas neurológicos en el futuro. Estos son algunos de los mejores alimentos para el cerebro:
Los arándanos contienen un compuesto que tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Esto significa que los arándanos pueden reducir la inflamación, lo que disminuye el riesgo de envejecimiento del cerebro y de enfermedades neurodegenerativas. Además, se ha descubierto que los antioxidantes ayudan a la comunicación entre las células cerebrales.
Los huevos son ricos en vitaminas del grupo B y en un nutriente llamado colina. Las vitaminas del grupo B contribuyen a frenar el deterioro cognitivo, y su carencia se ha asociado a la depresión y la demencia. El cuerpo utiliza la colina para crear los neurotransmisores responsables del estado de ánimo y la memoria.

Qué zumo es bueno para los nervios

Seguir una dieta equilibrada como parte de un estilo de vida saludable mejora el funcionamiento del corazón y el cerebro y reduce el riesgo de muchas enfermedades graves, como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes de tipo 2 y la enfermedad de Alzheimer. También puede ayudar a controlar los síntomas neurológicos.
El cerebro representa sólo el 2% del peso de un adulto, pero utiliza el 20% de la energía producida por el cuerpo. Si el suministro de energía no es suficiente, las personas pueden experimentar una serie de síntomas, como problemas de memoria, fatiga y problemas de concentración.
El cuerpo (y el cerebro) obtiene energía de una sustancia llamada glucosa, que se encuentra en gran parte en los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono complejos, que se encuentran en alimentos con almidón como el pan integral, la pasta y el arroz, son mejores para nosotros porque liberan energía lentamente y ayudan al cerebro a funcionar de forma estable.
El “peso seco” del cerebro es de aproximadamente un 60% de grasa y una quinta parte de esta grasa está formada por los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. Los ácidos grasos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que tienen que provenir de la dieta. La mayoría de nosotros consume mucho más omega-6 (presente en las aves de corral, los huevos, el aguacate y los frutos secos) que omega-3 (presente en el pescado azul, las semillas, sobre todo las de lino, y los frutos secos, especialmente las nueces).

¿qué alimentos son malos para el sistema nervioso?

Llevar un estilo de vida moderno y dinámico, con tantos compromisos, responsabilidades y listas de tareas pendientes, puede conducir fácilmente al estrés crónico. El estrés causa mucho daño mental y físico, por lo que muchas personas buscan consuelo en el chocolate, el helado o la comida basura en un intento de sentirse mejor.
Por suerte, hay alimentos que pueden hacerte sentir mejor, más feliz y menos estresado. Puedes picarlos o utilizarlos para preparar comidas, y te harán sentir mejor que cualquier comida basura que haya.
Los aguacates tienen una extraña reputación entre los alimentos saludables por su alto contenido en grasas. Pero las grasas de los aguacates son monoinsaturadas, lo que significa que se convertirán en energía que tu cuerpo utilizará en lugar de almacenar como grasa.
Pero los aguacates también contienen una serie de nutrientes. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso. Al mismo tiempo, comer medio aguacate en una ensalada puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo, por lo que no optarás por alimentos poco saludables.
Los pistachos, las nueces, los anacardos y las almendras son ricos en vitamina B, responsable del buen funcionamiento de tus terminaciones nerviosas. Además, los frutos secos contienen grasas saludables que te mantienen satisfecho y evitan que comas en exceso.

Alimentos buenos para los nervios y los músculos

Por algo lo llaman el sistema “nervioso”. Cuando nuestro sistema no está como debería, puede provocar toda una serie de efectos secundarios tanto físicos como mentales. Aunque sabemos lo importante que es este sistema, la gente no suele ser consciente de lo que puede hacer para calmarse y equilibrarse sin tener que recurrir a la medicación.
El sistema nervioso se considera el “centro de mando” del cuerpo. Se origina en el cerebro y básicamente controla todo lo que pensamos, decimos, sentimos o hacemos. Incluso controla otras funciones importantes del cuerpo, como la digestión, el desarrollo sexual y la respiración.
El sistema está formado por dos componentes principales: el SNC (sistema nervioso central) y el SNP (sistema nervioso periférico). El SNC es el cerebro y la médula espinal, mientras que el SNP está formado por todos los nervios individuales, así como por el SNS (sistema nervioso somático), más pequeño pero igual de importante, y el SNA (sistema nervioso autónomo).
Para mantener el sistema nervioso sano, es importante llevar una dieta sana y equilibrada, llena de alimentos y suplementos que nos permitan funcionar con la mayor eficacia posible. Moderar el consumo de alcohol (que también puede empeorar la ansiedad por sí solo) también es un paso muy beneficioso para conseguir un sistema nervioso más tranquilo.