Alimentos buenos para el sistema nervioso

Alimentos buenos para el sistema nervioso

Cómo mejorar un sistema nervioso débil

Tratamiento caseroEl tratamiento casero específico para los síntomas relacionados con un problema del sistema nervioso depende de la causa del problema. Compruebe sus síntomas para determinar si necesita ver a su médico y cuándo. Lleve un diario de sus síntomas para revisarlo con su médico en su próxima cita. Vea un ejemplo de diario de síntomas . Síntomas a tener en cuenta durante el tratamiento en casa Llame a su médico si sus síntomas se vuelven más frecuentes o graves durante el tratamiento en casa.
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Alimentos buenos para el cerebro y los nervios

Llevar un estilo de vida moderno y dinámico, con tantos compromisos, responsabilidades y listas de tareas pendientes, puede conducir fácilmente al estrés crónico. El estrés causa mucho daño mental y físico, por lo que muchas personas buscan consuelo en el chocolate, el helado o la comida basura en un intento de sentirse mejor.
Por suerte, hay alimentos que pueden hacerte sentir mejor, más feliz y menos estresado. Puedes picarlos o usarlos para preparar comidas, y te harán sentir mejor que cualquier comida basura que haya.
Los aguacates tienen una extraña reputación entre los alimentos saludables por su alto contenido en grasas. Pero las grasas de los aguacates son monoinsaturadas, lo que significa que se convertirán en energía que tu cuerpo utilizará en lugar de almacenar como grasa.
Pero los aguacates también contienen una serie de nutrientes. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso. Al mismo tiempo, comer medio aguacate en una ensalada puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo, por lo que no optarás por alimentos poco saludables.
Los pistachos, las nueces, los anacardos y las almendras son ricos en vitamina B, responsable del buen funcionamiento de tus terminaciones nerviosas. Además, los frutos secos contienen grasas saludables que te mantienen satisfecho y evitan que comas en exceso.

Las mejores vitaminas para el sistema nervioso

Lindsey Elizabeth Cortes (Pfau) MS RD CSSD es una Dietista Registrada y Especialista Certificada en Dietética Deportiva con más de 10 años de experiencia en nutrición y rendimiento deportivo de élite. Lindsey es la propietaria y fundadora de Rise Up Nutrition, que ayuda a los atletas a superar los desórdenes alimenticios para rendir al máximo nivel (www.RunwithLindsey.com). Lindsey también trabaja con atletas universitarios de primera división en una universidad local y tiene contratos con las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos y unidades de fuerzas especiales de élite. Es una corredora de competición desde las distancias de 5k hasta el maratón y es una apasionada del uso de los alimentos como combustible para el cuerpo, la mente y el alma.
Muchas cosas pueden ir mal cuando el cuerpo falla en funciones importantes como el envío de mensajes del cerebro a través del sistema nervioso o como la contracción y relajación de los músculos. Ésta es una de las muchas razones por las que no debes escatimar en nutrientes: asegúrate de que tomas alimentos buenos para los nervios y los músculos.
No hay ninguna vitamina o mineral que se ocupe de los nervios y los músculos por sí solo. Si quieres que todo funcione correctamente, debes asegurarte de consumir una amplia variedad de alimentos, especialmente frutas y verduras, que están llenas de los micronutrientes que necesitas.

Cómo reparar el sistema nervioso de forma natural

Lo que también es estupendo, es lo fácil que es preparar comidas sencillas en casa, donde usted controla los ingredientes que van en sus comidas. La comodidad de comer fuera no compensa el riesgo de confiar en las cocinas de los restaurantes para utilizar alimentos o ingredientes que aliviarán, en lugar de agravar, su dolor nervioso.
Durante el Mes Nacional de la Nutrición y en adelante, coma más de estos seis alimentos de origen vegetal que son excelentes para su salud y ayudan a reducir el dolor de los nervios. Incorpórelos a su dieta todos los días en porciones de media taza o de una taza entera, frescas o congeladas. Cómelos por separado o mezcla unas apetitosas ensaladas. ¡Buen provecho!
Si usted está sufriendo de dolor de los nervios, nuestro Centro de Terapia Neuropática puede ser capaz de ayudar usando un tratamiento de terapia física avance llamado Facilitación Intraneural o INF.™ Para obtener más información y para programar una evaluación, llame al 909-558-6799 o solicitar información en línea.